从根源上讲就是制造能量缺口。

那是不是说我们就尽量的少吃就行了呢?
答案是否定的。那是为什么呢???
因为:

因此,真正效果持久的减肥不是让你饿着或吃什么减肥特效食品,而是改变饮食习惯,找到一种适合自己的吃法。
那么,到底怎么吃呢???
咱们先从热量和三大营养素说起。热量以千卡或千焦为单位,人类生存的能量来源于食物的热量,基础生存和运动消耗热量。食物的热量绝大多数来源于碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养素,每天科学搭配它们,是减肥的关键。

如何吃能做到好的搭配呢?
在闪电减肥app中,
1.每天摄入的总热量注意要控制在推荐预算以内。
2.饮食分析中会有每天摄入食物的三大营养素分析,尽量营养均衡,碳水、脂肪如果摄入很少的话对健康不利。
3.食物排行榜中通过大数据分析列出大多数用户青睐的健康减肥食物。低GI GL的食物都是能让你吃饱且不长胖的食物。
