蛋白质是一切生命物质的基础。

比如:让皮肤水嫩富含弹性的胶原蛋白也是一种蛋白质。因此即便是减肥,也不能少了蛋白质的摄入。

有些减肥人士谈肉色变,其实只要不吃脂肪含量高的肉类,摄入充足的蛋白质绝对是对减肥有利的。这是为什么呢?
1.蛋白质能控制食欲。也就是吃了也有饱腹感,这样就能少吃些使血糖快速上升的碳水类食物。
2.蛋白质消化吸收所需要更多的能量。 也就是同样重量的碳水和蛋白质,后者需要比前者多消耗20%-30%的能量去消化吸收。
3.防止肌肉流失。 蛋白质能更好的帮助肌肉修复和增长,肌肉比重的增加,能提高基础代谢,坐着不动都能消耗更多的热量。
4.蛋白质能使皮肤更好
那么蛋白质有那么多的好处,全吃它不就好吗?
那也肯定不行,过量的蛋白质摄入会导致。
1.吃多了也会胖,身体消耗不掉的蛋白质也同样会被转化为脂肪储藏起来。
2.代谢负担增加,在代谢过量蛋白质时,小部分会脱氨分解,在这个过程中会产生有毒物质。
具体优质蛋白质食物请参考闪电减肥app,食物排行榜中的优质蛋白食物排行。
